食事記録アプリ
記録はシンプルに。
分析は、あなたが選んだ
“人”と“AI”に。
毎日の食事をサッと記録。CSVで書き出して、管理栄養士・トレーナーへの提出や、あなた自身の高性能AIでの詳しい分析に活かせます。
食事記録アプリ
毎日の食事をサッと記録。CSVで書き出して、管理栄養士・トレーナーへの提出や、あなた自身の高性能AIでの詳しい分析に活かせます。
膳-ZEN-は自前のAIを持ちません。記録をラクにして、きれいなCSVで書き出すことに専念します。分析は、あなたが選んだ「一番いいもの」に任せてください。
管理栄養士やトレーナーにCSVを提出。プロの目で食生活を診てもらい、あなたに合ったアドバイスをもらうのが、やっぱり一番確実です。指導を受けている方の「提出用の記録」に。
契約しているChatGPTやClaudeなどの優秀なAIに、書き出したCSVを渡すだけ。アプリ内蔵の汎用AIよりも詳細で、聞きたいことを好きな出力形式で分析してもらえます。
朝食・昼食・夕食・間食ごとに、食べたものを数タップで。お気に入りやテンプレート、繰り返し登録で毎日の入力はもっとラクに。
月別でも全期間でも、ワンタップでCSVエクスポート。BOM付きUTF-8なのでExcelでも文字化けしません。
指導者に送ってアドバイスをもらう。あるいは自分のAIに貼って、聞きたい分析をしてもらう。使い道はあなた次第。
下は膳-ZEN-のCSVを高性能AIに渡したときの分析イメージです。使うモデルやプロンプト次第で、レポートの深さも出力形式も自由に変えられます。
date,time,section,name,amount,unit,memo,category
2026-07-14,08:00,朝食,玄米ご飯,150,g,,主食
2026-07-14,08:00,朝食,納豆,1,パック,,副菜
2026-07-14,12:30,昼食,鮭おにぎり,2,個,,主食
2026-07-14,12:30,昼食,サラダチキン,1,個,,主菜
2026-07-14,19:30,夕食,豚汁,1,杯,,汁物
2026-07-15,08:10,朝食,トースト,1,枚,,主食
2026-07-15,12:40,昼食,ラーメン,1,杯,外食,主食
2026-07-16,20:00,夕食,唐揚げ弁当,1,個,コンビニ,主菜Excel などで開くと、こんな表になります
| A | B | C | D | E | F | G | H | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | date | time | section | name | amount | unit | memo | category |
| 2 | 2026-07-14 | 08:00 | 朝食 | 玄米ご飯 | 150 | g | 主食 | |
| 3 | 2026-07-14 | 08:00 | 朝食 | 納豆 | 1 | パック | 副菜 | |
| 4 | 2026-07-14 | 12:30 | 昼食 | 鮭おにぎり | 2 | 個 | 主食 | |
| 5 | 2026-07-14 | 12:30 | 昼食 | サラダチキン | 1 | 個 | 主菜 | |
| 6 | 2026-07-14 | 19:30 | 夕食 | 豚汁 | 1 | 杯 | 汁物 | |
| 7 | 2026-07-15 | 08:10 | 朝食 | トースト | 1 | 枚 | 主食 | |
| 8 | 2026-07-15 | 12:40 | 昼食 | ラーメン | 1 | 杯 | 外食 | 主食 |
| 9 | 2026-07-16 | 20:00 | 夕食 | 唐揚げ弁当 | 1 | 個 | コンビニ | 主菜 |
■ 全体の傾向
主食とたんぱく質源は取れていますが、野菜（副菜）と汁物が後半で不足しています。15日以降は外食・中食が続き、脂質と塩分がやや高めです。
■ 良い点
納豆・鮭・鶏むね肉など、良質なたんぱく質を毎食取り入れられています。玄米を選べているのも◎。
■ 来週へのアクション
※ 分析はAIによる一例です。医療・栄養の専門的判断は管理栄養士等にご相談ください。
コピーしてお使いのAIに貼り、膳-ZEN-から書き出したCSVファイルを添付（または貼り付け）するだけ。「何を聞けばいいか」で迷いません。
管理栄養士の視点で傾向・不足・改善点をまとめてもらう
あなたは経験豊富な管理栄養士です。私の食事記録CSV（列: date,time,section,name,amount,unit,memo,category / sectionは朝食・昼食・夕食・間食、categoryは主食・主菜・副菜・汁物・デザート・飲み物・その他）をもとに、全体の栄養バランスの傾向、不足しがちな栄養素、良い点と改善点を、専門家として簡潔にまとめてください。 ※ このメッセージにCSVファイルを添付するか、下にCSVを貼り付けてください。
週ごとに集計して、改善アクションを3つ提案してもらう
私の食事記録CSV（列: date,time,section,name,amount,unit,memo,category）を週ごとに集計してください。主食・主菜・副菜・汁物などカテゴリ別の傾向を表にまとめ、来週に向けた具体的な改善アクションを3つ提案してください。 ※ このメッセージにCSVファイルを添付するか、下にCSVを貼り付けてください。
記録から好み・不足を推測して翌日の献立を作ってもらう
私の食事記録CSV（列: date,time,section,name,amount,unit,memo,category）から、私の好みと不足しがちな栄養素を推測し、明日の朝食・昼食・夕食の献立を、手に入りやすい食材で提案してください。各メニューに一言の理由を添えてください。 ※ このメッセージにCSVファイルを添付するか、下にCSVを貼り付けてください。
いまのフェーズに合わせた調整ポイントを指摘してもらう
私は現在【減量／増量】中です（どちらか記入）。私の食事記録CSV（列: date,time,section,name,amount,unit,memo,category）を見て、満足感を保ちながら調整できるポイントと、続けやすい具体的な置き換え案を提案してください。 ※ このメッセージにCSVファイルを添付するか、下にCSVを貼り付けてください。
忙しい週でも整えるコツを引き出す
私の食事記録CSV（列: date,time,section,name,amount,unit,memo,category）のうち、memo欄に「外食」「コンビニ」等がある日を外食・中食として扱ってください。外食が多い週でも栄養を整えるための、現実的な選び方のコツを5つ挙げてください。 ※ このメッセージにCSVファイルを添付するか、下にCSVを貼り付けてください。
月ごとにも、全データ一括でもCSV出力。提出にもバックアップにも。
BOM付きUTF-8で、Excelで開いても日本語が文字化けしません。
朝食・昼食・夕食・間食ごとに数タップ。時刻は必要なときだけ。
よく食べるものや定番セットを登録して、入力を一瞬に。
毎朝のいつものメニューを、指定した曜日に自動で記録。
月表示で振り返り。iCloudで端末間もかんたんに同期。
記録もインポートも無料。CSVエクスポートだけがProプランです。
¥0
¥1,000 / 年（税込）
価格は目安です。最新の価格・条件はアプリ内の表示をご確認ください。自動更新（解約はいつでも可）。
CSVファイルを添付、または貼り付けできるAIなら、ChatGPT・Claude・Geminiなど、お使いのもので利用できます。膳-ZEN-はデータを書き出すだけで、分析に使うモデルはあなたが自由に選べます。
列は date, time, section, name, amount, unit, memo, category。BOM付きUTF-8なのでExcelでも文字化けしません。Excelや各種ツールにもそのまま取り込めます。
食事の記録、カレンダー、お気に入り・テンプレート・繰り返し、iCloud同期、CSVインポートまで無料です。CSVエクスポートのみProプランです。
はい。書き出したCSVをそのまま共有できます。指導を受けている方の「記録の提出」を、毎回ラクにするための機能です。
いつでも解約できます。Proは年額の自動更新で、購読期間終了の24時間前までに解約しなければ自動更新されます（App Store の設定から手続きできます）。
記録はお使いの端末とご自身のiCloudに保存されます。CSVも手元で書き出すため、データは常にあなたの手元にあります。
毎日の食事を、続けやすく。今日から記録を始めましょう。
